如果女人想减肥，但几次没成功，怎样让她再次相信自己？？？

更新时间2019-11-02 09:01:31

如何能够减肥。我想减肥不外乎从饮食和运动入手，在饮食方面，减少吃油煎、油炸的食物，动物的皮也尽量少吃，鱼肉好过白肉，白肉好过红肉，减少加工类肉品的食用。多吃蔬菜水果，减少肥肉的摄取。多喝水，多喝水有助于身体器官的运作，有利于减肥，也可以防止痛风。三高，高血压、高血脂、高血糖，每日摄取的盐分，不可多于6克，减少钠离子的摄取，增加钾离子的摄取，比如香蕉。每日早晨吃一碗燕麦片，可以有效地控制血脂，多吃杂粮和全谷物，替代白面的摄取。可以吃含有代糖的食物，可以吃含有木糖醇的糖类，减少反式脂肪的摄取，减少糖类的摄取。

运动方面，对我而言，尽可能的维持每日慢跑4公里，快走4公里，睡前做50个仰卧起坐，我现在的体重高达98公斤，属于肥胖，必须维持运动，尽可能的出点汗，我想有助于减肥。

腰围大过90公分，体重超标，实在有减肥的必要。尽可能的抬头挺胸和缩小腹，我想看起来肚子不会那么大。

蔬菜水果中，含有人体所需的维生素和矿物质，可以试着彩虹饮食，红、黄、绿、紫、黑和白，多摄取不同颜色的食物。扇形饮食，对我而言，试着每天喝一些牛奶或豆浆，补充蛋白质，吃些坚果，含有不饱和脂肪酸。

尽可能的减少外食，在家里自己做饭来吃，比较安心。

政府提倡“光盘行动。”就是期望人们能够珍惜粮食，吃多少，煮多少。不可浪费，发达国家每年浪费的粮食高达13亿吨，这些食物都是可以食用的，大多数都是因为卖相不好，这些食物可以让全球人口获得温饱，贫富差距日渐扩大，富者恒富，穷者恒穷。有一位贵州女孩，4岁时母亲过世，而后父亲因为肝癌也过世了，他和患有精神病的弟弟搬到大伯家去住，每月领低保，她每天只吃馒头陪辣椒，24岁了，身高只有125公分，体重只有21公斤，严重的营养不良。试着帮助那些贫困人口，赠人玫瑰，手有余香。

减肥是要有坚强的决心，一般人大都会半途而废的。

胡吃海塞，没办法，有氧运动，管住嘴，迈开腿。

多做运动就行

给她鼓励，陪他一起减肥，即使你不胖，也要陪着她减。

女人是感性动物，所以都是随性的，不需要做其他的，随时都可以减肥，成不成功是其次的。望采纳，谢谢

个人建议

先去看看自己体内是否有肥胖的基因吧

如果有

那不单单是你相信就可以的

节食，多喝水。

告诉她要有恒心，才能美丽。

让她看看别人减肥成功的案例，和成功后带来的改变。

那其实挺难的