爆发力训练等大强度训练可以每天进行吗？

更新时间2019-11-02 01:31:16

不能。肌肉的生成原理是，通过大负重训练造成肌肉纤维的轻微撕裂，痊愈后，肌肉纤维就会变粗一点。长期训练下来，肌肉就变大了。当然，要想达到健美比赛那种外观，光锻炼是不够的，还要吃大量蛋白质或蛋白粉。

这个肌肉损伤的痊愈是需要时间的，不同部位时间不一样，一般在四十八小时到七十二小时。所以力量训练一般要间隔两到三天做一次。每天都练只会增加耐力，达不到增加力量和肌肉的目的。

这个最好循序渐进，不要每天进行，对身体损耗也会比较大

不建议每天。

不可以的，需要隔天或者每周休息2-3天的

不推荐每天都进行，肌肉也需要休息。

不能过度，要适量

训练还是要循序渐进。

最好间接性的训练，让肌肉得到充分休息。

适当的爆发可以，频率多了会伤害自己

可以。！但是应该制订科学训练计划，不能单打一，容易出现训练伤。