怎样戒除手淫，太难了。

更新时间2019-10-28 14:44:31

手淫是很多年轻人都有的一个现象，不少人还形成了过度手淫的不良习惯，这对健康是会带来一定损害的，所以，很多人在意识到手淫的危害后都希望能够戒除手淫，那么，怎样戒除手淫呢？

方法/步骤:

1.不要接触色情的东西

现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话，就要注意远离这些东西，要不然很难戒除。

2.在洗澡时不要对着镜子

在洗澡的时候如果对着镜子，很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。

3.尽可能不要一个人待着

尽可能避免自己一个人独处，可以多找一些朋友一起玩，几个人在一起可以做一些比较有意义的事情，不容易想色情的东西。

4.睡觉时穿着睡衣

如果裸睡，被子和私处有直接的接触，会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好是穿着睡衣，减少私处的摩擦，就可以有效避免手淫。

5.转移注意力

假如有想要手淫的欲望，那就想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏、出去走走，也可以唱首歌，总之要把自己的注意力转移到别的地方去。

6.制定一个运动目标

运动对于手淫的克服是很有帮助的，运动能让人有更好的意志力控制自己的行为，在平时可以给自己制定一个运动目标，经常进行运动，如果手淫的欲望比较强烈的话，也可以去运动。

多锻炼就可以，因为锻炼需要消耗睾酮

保持乐观向上心态，

抓紧时间去找个女朋友

手淫并非不能克制的，自觉抵制诱惑，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，显得尤为重要。业余时间不妨多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍，积极参加体育锻炼，转移注意力。祝您健康！

试试心理治疗吧

注重锻炼身体，保持乐观向上心态，多参加文体娱乐活动，闲暇时，阅读一些励志和增长知识的书籍，以此转移注意力。如果自身精力旺盛，保持一周一次的手爱也是未尝不可。

去跑步吧，跑步会让你感到充实、快乐的。