孕期水肿要注意些什么

更新时间2019-10-27 09:58:16

孕期水肿要注意些什么

       孕妇浮肿属于常见的现象，有不少的孕妇随着孕周的增加，慢慢都会出现下肢浮肿现象，而当出现这种浮肿症状时，有不少孕妇由于不了解，不知要如何去护理好。因此孕妇了解一下孕期浮肿也是有必要的。那么怀孕多久会出现浮肿?出现浮肿时要注意什么?

 

　　怀孕多久会浮肿

　　一般来说，女性怀孕后，从6周开始血容量就会慢慢增加，到34 周时即可达到高峰，且在这个水平上一直维持到产后两周左右才会恢复到孕前水平。这时孕妇的血容量可比非孕期增加40%左右，因此当血容量增加后，组织间液也会相应的增加，从而就可导致出现浮肿现象。

　　在孕早期是不会出现浮肿的，随着怀孕周数的增加，孕妇的浮肿现象才会日益明显。在整个怀孕过程中，孕妇的体液可增加6-8升，其中这些体液中有4-6升是细胞外液，它们贮留在组织中，从而可造成水肿。 这种浮肿现象在孕期相当普遍，一般在孕妇的脚掌、脚踝、小腿处是最易出现浮肿现象的，有的孕妇甚至还可在脸部也会出现轻微的肿胀。尤其是越接近预产期浮肿会越严重，如果再碰上天热，那么身体浮肿就更明显了。

　　一般来说，孕期出现轻度的浮肿是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那就有患妊娠高血压的危险，要注意做好产检工作。针对孕期浮肿现象，要注意以下几方面：

　　1、合理饮食，要少吃盐和糖，在以清淡食物为主，并注意补点钙。

　　2、适当的做做孕妇保健操，对于减缓孕期浮肿也有帮助。

　　3、如出现脚或腿有浮肿现象，可在每在早上喝一杯豆浆，注意不要放糖，坚持喝一周的话，会有所缓解。

　　4、注意保证充足的睡眠，避免过于劳累。对于上班的孕妇，要避免久站和久坐，多走动走动，袜子要适度，不要过厚过紧，身体允许的，可做一些运动，不过注意忌剧烈的运动。

　　   随着孕周的增加，水肿会越明显，尤其是临近预产期时，水肿会更明显，因此建议孕妇出现浮肿现象时，要注意合理饮食，养成良好的生活习惯，适当运动，以减轻水肿现象，当然也并不是所有孕妇都会出现浮肿现象的，因人而异，即使是出现浮肿，也不用担心，多数属正常现象，注意生活饮食调节即可。

 

合理饮食，要少吃盐和糖，在以清淡食物为主，并注意补点钙。

孕期水肿要注意什么？

1、高蛋白低盐饮食：水肿的孕妈妈应低盐饮食，避免吃咸菜或腌菜等含钠较高的食物，要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。

2、不穿过紧的衣服：穿着紧身的衣服，如袜子、内衣还有鞋会导致你的血液循环受阻，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

3、穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其是长期站立或坐着的孕妈妈。

4、抬高双腿：建议孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流的作用，缓解孕期水肿。

5、适量运动：运动以散步为主，下肢运动可增加下肢肌肉的收缩，增加静脉回流，减轻水肿症状。

6、左侧卧：孕妈妈睡觉时尽量采取左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

7、按摩小腿、脚背：可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

8、热水泡脚：血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。

 

水肿很正常，平时注意安全

多喝水，排除多余水分，少吃咸菜等

你好，注意安全，保持心情愉快