打羽毛球减肥如何保护好自己的膝盖？

更新时间2019-10-25 09:32:18

打羽毛球膝盖内侧疼是怎么回事1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损2、技术动作不正确引起的膝关节损伤打羽毛球膝盖疼怎么办1、如果打羽毛球后觉得膝盖疼，可以将毛巾放在热水里浸泡一下，然后拧干，再敷在自己感觉疼痛的膝盖的地方，这样能够延缓身体鸡肉的收缩，加快自己体内的血液循环，能够在一定程度上缓解自己的膝盖疼痛。切记一定不要用冷水(洗冷水澡或者冷敷)，冷水会刺激自己的肌肉，不利于缓解疼.　　2、如果实在疼痛那人的话，可以选择就医，或者到药店买一些活血化瘀的药物，最常见的就是红花油。在膝盖疼痛的时间段内，要尽量避免再次运动，让自己的膝关节休息一段时间等，缓解好了再运动。并注意运动前要做一些准备活动。七点减肥训练营提醒大家打羽毛球怎么保护膝盖　　1、加强腿部的力量练习和柔韧练习。　　2、运动强度要合理，不可使腿部和膝盖过度疲劳。　　3、要充分做好热身运动。　　4、每次活动后，要重视放松练习。　　5、有效使用弹力绷带和护膝。　　6、运动过程中，注意保护，防止跌倒，碰撞。

最好带上专业护膝

这叫要求系统的练习步法，只有步法到位的情况下膝盖和腰部才能减小伤害

manbets护膝可以买到，不要剧烈运动就行

用力不要太猛，打羽毛球之前，适当活动活动

先热身！做好准备动！

最好用护膝保护膝盖

运动之前必须做好热身

一周打2次每次2个小时，之后找一天要骑车，就没问题。

做好热身运动..........