更新时间2019-10-25 04:07:37
您所说的现象应该是由于经常跑步致使膝关节过度劳累导致的。酸痛的时候用热毛巾敷敷，按摩，封闭等方法处理。也可以用活络油搽搽，有时抬高下肢，促进局部血液循环，会缓解些的。建议您跑步前做好准备工作，跑步时保护好膝盖（如鞋子、路面、姿势）。若酸痛继续或加剧，尽快到正规医院检查治疗。
看你是膝盖，还是膝盖骨旁周围，越具体，越好判断好对应治疗，其实你的问题没那么麻烦，去中医找中医推拿师做痛点推拿治疗，推经活血治疗，痛则不通，通则不痛！推完热敷（热敷袋），加调理！注意膝盖保暖！
用中药来调理
暂停跑步，降低活动量，采用活血化瘀药物口服或外敷。
跑步并不是很好的锻炼方式，会导致关节滑囊的损伤，减少锻炼强度和锻炼时间，休整一段时间，会好的。膝部关节滑囊和半月板的损伤有的是不可逆的，一定要注意锻炼方式。
跑步后一定要拉伸，这样才能正确锻炼，要不然会伤害到自己的
这种情况下建议先暂停跑步，休息一下，看看是不是膝盖损伤，这期间可以做一下罐疗操作调养一下
注意控制运动量，不要跑太长时间
视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。
1.平时经常运动的话关节更容易受到磨损，如果已经达到疼痛的地步，这时候我们就不能只说磨损了，而是损伤。
2.所以喜欢运动的人，需要尽可能减少关节磨损，除了上面说的科学运动，另外就是补充关节营养，避免或减轻关节磨损带来的疼痛感。
3.其实大家只要懂得合理练习跑步，跑步强度循序渐进，有意识去保养关节，完全可以享受跑步带来的益处而不受伤病的困扰。
4.平时需要注意关节营养的摄入。这些关节营养素主要从修复、润滑、抗炎方面保养关节。氨糖软骨素起到修复关节受损软骨的作用，透明质酸可以加强关节润滑，减少磨损，FruiteX-B对于抑制关节炎和缓解疼痛效果很好。
平时我们在运动中要学会一些保护膝盖的方法：
1.加强肌肉训练。尤其是大腿肌肉的强壮能够为膝关节提供相应的保护。跑步最容易就是造成髌骨软化，半月板损伤。但如果你具备了强壮的股四头肌，则能够减少落地时对髌骨和半月板造成的冲击。
2.练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲等。其中靠墙静蹲是最受跑步爱好者推崇的。因为这是一个静态动作，对于膝关节几乎没有什么冲击力。但是大家在训练过程中，切勿一开始就追求静蹲时间。
3.一定要注意姿势的标准，比如不要弯腰，要保持髋骨的稳定，要将膝盖放在脚踝的垂直上方等，只有这样才不会在训练时对膝盖造成额外的压力。
不要再跑步了。
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