湿气重的人，该怎样减肥呢？

更新时间2019-10-22 15:26:40

1、保持低盐饮食。许多水肿型肥胖者是过量食盐引起的，饮食上应当偏清淡为主，减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况。2、多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。3、多吃助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

首先从饮食角度出发，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会，增加她的运化。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等）—基本都是甜食和精细食物，增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。

其次在运动方面。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿。这里我推荐适合痰湿体质的人适合的几项运动：瑜伽、拉伸运动、卷腹、变速行走、平板支撑、游泳、停息训练技术。

在食疗方面，陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用。煲汤时放一点，也不影响口味。如果是湿热体质，单纯用薏苡仁+赤小豆煮水，就挺好的。如果单纯湿气体质，不热的话，不要这样用，虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划。单纯湿气体质可以用三豆一皮茶，中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同。

泡脚对祛湿也有很大的帮助，泡脚也是比较简单做的事情，用艾叶或者姜就可以。

先去湿气再减肥，红豆薏米粉长期吃很有效

调节饮食习惯，多吃一些祛湿的食物，比如薏仁、冬瓜、绿豆等，同时加强运动锻炼。