什么人适合“秋冻”？

更新时间2019-10-19 01:58:27

 

秋冻”养阴又内收 　“春捂秋冻”是根据中医“天人合一、阴阳相应”的理念总结出的一种养生的方法。中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，秋天是阴长阳消的季节，所以要养阴为主。初秋暑热未消，气温较高，不必过早添加衣服;仲秋气温开始下降，但“凉而不寒”，这时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。   尤其秋季气温不定，乍冷乍热，如果过早地添加衣服，不仅容易诱发感冒，人体的体温调节中枢也得不到适应性锻炼，难以抵御即将到来的冬寒。同时，秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主，此时进行所谓的“秋冻”锻炼，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。    “秋冻”虽好，但并非人人皆适宜。 　　中、青年体质较好的人可以进行适应性耐寒锻炼，但不是一味地“秋冻”，而要有度。当天气变化较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就不能“秋冻”了，要及时、适当地添衣保暖，否则不但达不到强身健体的目的，反而会患感冒等呼吸道疾病。    除了不必过早添加衣服外，在气温适宜的条件下，动静结合多做户外耐寒锻炼也对身体大有好处。但活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可练到大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，消弱机体的抵抗力。散步与慢跑节奏缓和，运动量适中，是理想的秋季运动项目。 对于一些特殊人群来说，则是不适宜于“秋冻”的： 　　心脑血管病人：由于秋季气温变化大，气候无常，会引起人们的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压上升，血液黏度增大，极易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等症，这些都是心脑血管病人的大忌。    　　支气管炎、哮喘、肺心病人：中医学认为，肺与秋气相应，秋令主肃杀。而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之时，也是极易伤肺之时。因此，肺部有毛病的人在这个时节要及时增添衣服，注意保暖，否则一旦着凉感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。 　　胃病患者：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会使旧病复发。    　　年老体衰者、体弱者及婴幼儿：由于自身免疫力较低，也不宜“秋冻”

一般都是说春捂秋冻，所以说只要是正常的健康的人都是可以进行的。
现在天气渐渐的变冷，如果一下子加太多的衣服，这样反而更容易感冒，所以说应该有一个过程，慢慢的来。这样让身体逐渐适应效果，会更好。

身体素质比较好的

身体健康，经常锻炼

身体健康，经常锻炼，免疫力好的人适合“秋冬”。就像冬泳的人一样。

秋天开始阳气内收，要早睡以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。

秋天不必过早地添加衣物，让身体“冻一冻”，促进阳气内收，减少身热汗出、阴津伤耗，增强身体的耐寒能力，减少伤风发生。当然“秋冻”要因人而宜，无限极建议老人、小孩秋冻不能太过，要注意及时保暖。