剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？

更新时间2019-10-18 13:10:32

你可以对酸痛部位进行局部热敷和按摩，促进血液循环，促使肌肉放松。

泡脚；痛处24小时内冷敷，之后热敷；多喝茶、绿豆汤、豆浆等碱性饮料，多吃蔬果等碱性食品；不要喝碳酸饮料。

放松活动后充分休息下应该很快就恢复了，如果不能就说明你的运动量过大，运动量应该根据自身情况慢慢增加才好。

这是平时活动量少的原因，过两天就会好的

赶快去医院

温毛巾热敷一下

注意适量运动。

正常现象，这是产生肌肉正常产生的酸

没关系，休息一下就好了

热水敷一下，那是因为产生了乳酸。过一段时间就好了

可以热敷下