健身爱好者

更新时间2019-10-16 05:29:10

我15岁，165厘米，体重110，可以举多少千克的哑铃

可从你能拿的起不太吃力的重量开始，慢慢增加，不要急，关键是动作要标准！

如果想锻炼还是应该咨询一下专业教练，毕竟不同的人身体状况都有一些不同，咨询专业人士锻炼适合自己的量。

没有专业的教练，假如你自己爱好举重运动，你可以找一家健身俱乐部办张卡，根据自己的身体能力慢慢加码练习。

每个人的情况都不同的

推荐30左右

这个，不要强迫自己举多少，一点一点的增加      

可以从小哑铃锻炼，直接上手重的，时间长了手臂会受不了

这要根据你的力量和锻炼情况。

你能举起的重量和你的身高、体重没有直接关系。这是要看你的肌肉量来决定的，所以你还是要亲自试一试，这样才能掌握自己运动的重量

这得循序渐进的训练

这不好说，你可以试着举举。