中长跑的弯道跑是加速跑完还是减速跑完

更新时间2019-10-16 05:28:57

跑的技巧

中长跑的弯道跑，问题不是要加速跑完还是减速跑完，而是要在正常奔跑的基础上讲究一个全身各个部位科学配合，这样跑起来会觉得很轻松，速度自然也会有相应的提高。

弯道跑的技术要点：

上体：身体稍向内侧倾斜。　　

摆臂：右臂后摆偏右后。前臂稍稍向左前，左臂摆动肘靠体侧，右臂摆幅大于左臂。　　

腿：右腿前摆膝稍向内。左腿前摆膝稍向外。　　

脚：右脚前脚掌偏内侧。左脚前脚掌偏外侧。

（弯道跑、弯道跑，身体自然向左倒，里脚外、外脚里，脚掌用力蹬地跑；里摆小、外摆大，两臂协调配合好，保你跑的成绩好）。

中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。弯道跑时要求左脚前脚掌外侧，右脚前脚掌内侧着地，左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣，身体重心向内倾斜协调用力，速度越快倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。在过弯道的时候速度越快离心力越大，会很容易摔跤，所以弯道时慢跑，直道时再加快速度。

要看具体进程，体力以及自己的主要对手的状况而定。

这个要根据赛场实际情况决定，毕竟你是要超越别人夺得冠军的哦。在冲刺阶段，还是必须加速才能占据优势的。