有什么办法可以代替踩腿放松小腿肌肉

更新时间2019-10-15 17:09:14

跑完10公里，朋友带放松小腿肌肉，用的是踩脚，太过于痛苦，有没有其他温和的方法可以代替？

可以晚上睡觉之前泡一下脚，水没过小腿，边泡脚边按摩放松肌肉。

一般这样的运动完都要拉伸，要不然会容易受伤。

运动不要过度就好。

找可以滚动的瓶子，要大一点的，放在小腿下面可以按摩

用手按摩揉捏呗

拿擀面杖擀，很舒适