䦹如何克服心理障碍？

更新时间2019-10-11 11:05:46

每次上台演讲，心跳的不行，心跳声音比说话声音还要响！越紧张，越着急，越着急，说的越快……都不知道手应该放在那里，说话都有点抖，面部都在抽筋，不知道如何是好，一年里面要上去5次，8次，每次上去抖紧张，怎么办，如何克服，主要是心跳太快了！

怎样克服心理紧张

1、适当听舒缓、轻快的音乐。音乐能放松我们紧绷的精神，在疲惫的工作和繁忙的作业后，听一听音乐，放松身体的同时放空大脑，让紧绷的精神松一松。

2、注意休息，提高睡眠质量加长睡眠时间，好的休息能给人更好的精气神，有更多精力去面对第二天的生活。

3、放慢生活的节奏。

4、适当的倾述，与人交流，适当运动，多做自己感兴趣的事情，出门旅游等活动，去放松自己。

克服心理紧张的办法:

1、做事前做好计划，提前对计划的结果进行估计，做好应对方案，做最坏的打算，做最充分的准备。

2、建立自信，对自己有充分了解，知道自己的实力，从而根据自身能力去判断能否做这件事，能力范围内，则必需做好，能力范围外，尽全力去做，减轻自我负担，做到知己知彼的态度从而减轻心理紧张。

3、保持良好的精神状态和身体状态，身体是革命的本钱，好的精神状态能减轻心理紧张。