更新时间2019-10-11 01:05:25
我肠道不好，容易便秘，听说益生菌吃了能改善肠道，请问什么样的益生菌好？谢谢了
便秘是完全可以吃益生菌的，因为便秘主要是大便难解，比较干燥，原因非常多。可出现有由于精神压力，由于乏力或者是饮食不规范，而导致胃肠功能紊乱而引起肠道菌群失调。
也鉴于由于长期的胃肠道黏膜的一些病变，形成慢性炎症而刺激到肠道菌群的紊乱而引起。而益生菌是可以调整肠道正常菌群平衡的一种药物，可以保证肠道菌群的平衡，对于便秘甚至腹泻都有一定的调节作用。所以吃一段时间的益生菌对便秘是有益处的
会有所缓解，日常饮食清淡，多吃新鲜水果，
便秘应该吃，ビューラツクA，是日本生产的，很有效。
可以改善一点，主要是注意饮食习惯多多运动，这样效果更好。
有一定的效果，但便秘最好多食用富含纤维的食物，如玉米、红薯、香蕉等
益生菌不能直接改变便秘，我们体内不一定缺少益生菌！不缺它，就没有必要去随意服用它，反而影响自体益生菌生长环境。
有用
1、增加双歧杆菌含量在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。便秘再染还是与我们的大肠有关，双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害细菌、构成“生物屏障”。对于便秘来说，一方面它能唤醒肠道，恢复肠道功能。另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对便秘起到很好地改善和预防作用。
2、配合膳食纤维益生菌能够治本，而膳食纤维则是疏通肠道的利器。补充膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式，通过刺激肠道蠕动能够帮助排便。同时，膳食纤维在粪便中能够吸收水分，帮助软化粪便。不仅如此，部分膳食纤维还是益生菌喜欢的“食物”，能够刺激益生菌增殖，更好的发挥益生菌的作用。
3､选择综酶益生菌复合果蔬：高单位复合消化酶群：包含了蛋白酶、脂肪分解酶、纤维酶及淀粉酶等四类全方位的高单位消化酶群，同时包含多种益生菌，是现代人维持肠道健康，预防的最佳选择。
便秘还可以这样做：
1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
3、每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
增加运动量，可以吃一段时间益生菌。
一般性便秘可以使用益生菌，什么牌子的都可以，但请务必确保它是活菌，也就是说你服用的益生菌必须是温度控制严格的品种，如果太热或者太冷活菌都会死，选购的时候你还是要看准再买
爱问答