更新时间2019-10-10 00:56:34
第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5%。
第一阶段中,很容易入睡也很容易醒,这一阶段中眼睛的活动很慢,肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象,许多人还会有突然的肌肉抽动,叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感,这些抽动开始以后,就像“惊跳”一样。
第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45%。眼睛活动停止,眼睑缓慢睁开和闭合,大脑活动变慢。眼动停止,体温降低。呼吸很规律。
第三和第四阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分(例如,运动后的疲劳)。第三阶段是第二阶段向第四阶段的过渡。占睡眠时间的7%左右,根据脑电图检查,含有50%的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50%,那么就进入了最深的睡眠期--第四阶段。
第四阶段约占睡眠时间的15%。
这一阶段没有眼动和肌肉活动,第三和第四阶段睡眠的人处于深睡眠期,不容易觉醒,如果被叫醒,往往在一段时间觉得东倒西歪,站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。 睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束,重复循环,异相睡眠结束后重新开始第一阶段。
成年人50%的睡眠时间在第二阶段,20%时间在异相睡眠期,还有30%在其他各个阶段。
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。
睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束,重复循环,异相睡眠结束后重新开始第一阶段。 成年人50%的睡眠时间在第二阶段,20%时间在异相睡眠期,还有30%在其他各个阶段。
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。
不太清楚了
入睡期,浅睡期,深睡期,苏醒期,清醒期。
多数人更重视如何保持良好的睡眠。
我只知道浅睡和深睡啊!
朋友你好,睡眠其实分为四个阶段。第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5%。第一阶段中,很容易入睡也很容易醒,这一阶段中眼睛的活动很慢,肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象,许多人还会有突然的肌肉抽动,叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感,这些抽动开始以后,就像“惊跳”一样。第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45%。眼睛活动停止,眼睑缓慢睁开和闭合,大脑活动变慢。眼动停止,体温降低。呼吸很规律。第3和4阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分(例如,运动后的疲劳)。第3阶段是第二阶段向第4阶段的过渡。占睡眠时间的7%左右,根据脑电图检查,含有50%的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50%,那么就进入了最深的睡眠期--第4阶段。第4阶段约占睡眠时间的15%。这一阶段没有眼动和肌肉活动,第3和4阶段睡眠的人处于深睡眠期,不容易觉醒,如果被叫醒,往往在一段时间觉得东倒西歪,站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束,重复循环,异相睡眠结束后重新开始第一阶段。成年人50%的睡眠时间在第二阶段,20%时间在异相睡眠期,还有30%在其他各个阶段。每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束,重复循环,异相睡眠结束后重新开始第一阶段。成年人50%的睡眠时间在第二阶段,20%时间在异相睡眠期,还有30%在其他各个阶段。每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。异相睡眠(快动眼睡眠)在巩固大脑功能方面(如记忆和学习等)有重要作用,转入快动眼睡眠期后,呼吸变快、变浅、呼吸不规律。眼球沿不同方向快速转动。四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快,血压升高,男性阴茎可能勃起,如果在快动眼期被叫醒,多数人都在做梦。其实,我们的平常的说梦话,梦游都是在第四阶段,而做梦是在最后的快动眼睡眠的时期,也就是说说梦话,梦游只是说睡话做睡梦而已.
根据人脑电波的特征,通常将此时相区分为4个不同的期,即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波,频率快慢混合,而以4~7周/秒的频率为主,它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒