高中学生如何饮食

更新时间2019-10-07 04:45:02

初中的时候不注意饮食，不仅吃胖了还把身体搞垮了，初三总是生病，尤其就中考的时候生病了，简直是噩梦......现在高中也是，我现在已经病了20天了。。。我体质真的很差，吃这个又怕太凉，吃那个又怕上火......刚开始就是那样，不就是早上吃了几天煎饼什么的嘛，结果一天晚上莫名口渴，结果第二天就感冒了......太难受了，还总是犯困，这叫我怎么学习。还有，我还有点想减肥来着。。但是很担心不小心就又搞垮了身体。

【所以，如何饮食才能兼顾营养又不会胖呢？】

学校的饭菜总是不容易吃饱，尤其是早上，很快就会饿了，我也很想控制自己少吃点，但是啊，上课时，尤其是自习时，肚子就会响的很大声啊啊啊，我也很绝望啊超尴尬，只好下课赶快吃东西了......

【所以，吃些什么才容易饱腹又不会胖呢!!!】

应不应该不吃米饭啊?(我在学校总是吃很多饭）应不应该晚上不吃饭？

应不应该加牛奶，核桃，麦片什么的？

推荐学校食堂吃什么菜？

谢谢！！！

戒掉零食，正常吃饭，加强锻炼。

必须要加强锻炼

一定要注意营养搭配

只要不吃过期的，热量高的，一般按平时食用的食品即可。重要的是要加点营养丰富的食品。

合理调配饮食，不宜过多食肉类，多食豆类

什么都吃，营养均衡。适量。