更新时间2019-09-25 16:42:12
我每次把一件事情想的很复杂，而且总是把事情想的很严重，而且每天都在想着一件事，而且越想越严重的那种，怎么办啊？怎么让自己不在想一件事，已经想了一个星期了，而且总是把后果想的严重，怎么办啊？怎么让自己不去想这件事，我现在好想自杀
1、过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
3、非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
4、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
5、慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
6、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
7、惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、重温伤害。一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
9、反复倾诉。有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。
10、自我怀疑。有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
过度忧虑者往往太过在意别人的态度，对未知事物极度恐慌，总把事情往最坏的方面去设想。女性一旦表现出过度犹豫的症状，很快会陷入忧虑，并逐渐转为忧郁，最终导致人格偏狭、多疑。
1、过度忧虑者每天应留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己的担心，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间后，很多患者会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。
2、看淡成败也是摆脱忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。
学会放松心情
这是杞人忧天了，说到家就是对自己不自信
没办法，社会就是这样，你能咋办？
晚上睡觉不困的情况下，就不要睡太早。睡觉前一个小时可以去散下步、做下运动、听下音乐或和家人聊下天。
适量出去放松一下
看开点儿，分散注意力，不要总想一件事
需要心理治疗
去大医院神经内科，看专家门诊，有比较好的西药，可以解决问题。
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