减肥没毅力怎么办？

更新时间2019-09-20 10:47:13

只能自己坚持了，别人也帮不了你，建议平时规律饮食，晚上少吃点就好了，不要节食减肥，容易反弹，最好结合运动的

没有毅力那就减不了肥，记住我说的话。

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

1，可以自己制定一个相应的计划并且严格的按照要求来实行。

2，树立一个目标并为之行动。

自己一个人减肥，当坚持不下去的时候，可以借助外部的环境或者自己身边的人来帮助自己。现在不是有许多地方专门提供让人减肥的地方。就像关禁闭一样，让你与外界隔绝。这样减肥的效果就会有明显的提高。你可以试试的！

找一个边远穷困地区，去应聘一个收入较少的工作，独立生活一段时间大概就差不多了。

那只有长胖了。