更新时间2019-09-15 11:35:12
每日不间断的跑步上下班3000米，同时保持每日吃饭量还是和以前没跑步之前一样不变。一个月才下降0.75公斤，可是长肉可比这速度快多了，长肉速率，如果不控制敞开吃且能不运动就不运动，一个月甚至能涨5公斤以上
最好是请教一下专业人员，调整运动的总量和运动频率，对饮食的结构和每天的摄入量进行科学规划，坚持下去，一定会有效果的。
这是个长期的活，一定要坚持住才行
酵素梅真的可以减肥吗？
这个问题的角度比较刁钻，因为酵素梅能不能起到减肥的效果其实是因人而异的。要知道，酵素梅的作用在于清肠排毒，清除肠胃多余废物。有些人通过酵素梅的这个作用可以达到减肥的效果，但是有些人就没有任何感觉。
酵素梅的适用人群
酵素梅并不是适合所有人吃的，一般来说最适合吃酵素梅的是便秘患者，因为酵素梅最大的作用促进机体进陈代谢，它可以促进肠胃蠕动，将肠胃中残留的宿便排出，改善便秘的症状。其次就是亚健康患者，酵素梅可以对血液和内分泌起到调理作用。还有就是容易长斑长痘的朋友，酵素梅有排毒素的作用，可以缓解痘痘和色斑的情况。
请你一定要坚持住
贵在坚持啊，管住嘴+迈开腿，其实迈开腿是不用跑步的，每天坚持走路5000米要比你每天跑步3000米管用
俗话说，管住嘴，迈开腿。
持之以恒，难也要坚持下去，才能有成效。
运动减肥难，要坚持更难。那就喝黑茶吧。坚持喝茶，都不能坚持，那就让它肥吧。
平时注意定时早睡早起，管住嘴，迈开腿就行了！
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