更新时间2019-09-13 05:08:49
43岁男，体重65kg，血糖高尿酸高，怎么运动比较合理？
血糖高尿酸高，怎么运动——
先确认是否是遗传性痛风/尿酸高，如果是遗传性的，基本没用。只能靠管住自己的嘴，少吃动物性的嘌呤食物，不喝啤酒。
如果是非遗传性的，尿酸高说明你身体新陈代谢在走下坡路，往往是三高的前奏。
适当健身尤其是有氧运动是有好处的，尤其是有点胖的，肥胖本身就会加重肾脏排泄的负担。通过有氧运动减肥能减轻身体的排酸负担。
但是过度的运动反而会增加尿酸，而且运动的时候，千万不要不吃碳水（控制一下就好了，但不能不吃）。
因为： 过于低碳的饮食也会导致尿酸过高。身体在摄入碳水化合物不够的时候会开始分解体内含有嘌呤的细胞来获取能量，这个产生的效应和进食大量含有嘌呤的食物是一样的。而且碳水化合物不够会降低肾脏排除尿酸的能力。
很多职业长跑和骑行的运动员有运动性痛风就是这个原因，美国这边很多人会服用酸樱桃汁或者酸樱桃汁提取物来帮助排除尿酸。
有氧运动——
所谓的有氧运动就是人们在运动时需要氧气充分供应，在运动过程中，人体吸入的氧气能达到生理上的平衡，这样氧气有足够的空间被输送到组织细胞中，燃烧身体的脂肪、糖类和蛋白质，这样的运动才被称为有氧运动。
简单的来说有氧运动需要呼吸大量的空气，一般运动的强度都不算太高，可以增强肺活量和心脏功能。
有氧运动的作用——
有氧运动可以帮助代谢人体的脂肪、糖类，改善和增强人体的心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。有氧运动是目前最为主流的运动方式，如果想要通过运动来减肥或者增强自身的抵抗力，那么需要通过有氧运动来达到目的。
有氧运动有哪些——
既然有氧运动是主流的运动方式，那么人们可以选择哪些有氧运动，很多人现在都没分清有氧运动有哪些，推荐如下：
1、慢跑：
慢跑是比较推崇的有氧运动的一种，它能提高机体的新陈代谢，促进全身血液的循环，有助于增强抵抗力，每周坚持保持几天的慢跑运动，这样对健康是非常有益的。
2、步行：
我们人每天都在走路，其实走路也是不错的有氧运动，简单粗暴还成本低，每天多走几步对身体是总没坏处的。
3、滑冰：
滑冰是一项非常有意思的娱乐运动，趣味性强还能锻炼身体，适合年轻人，有机会或者感兴趣的日常不妨多滑冰也是不错的。
4、骑自行车：
很多人忽略了骑自行车，其实这样也是在运动，不过运动主要靠脚部发力，算是比较有意思的有氧运动吧。
5、跳健身舞：
现在广场舞已经是大妈大爷们每天必跳的，既能娱乐，还能锻炼身体，是老少皆宜的运动方式。
6、篮球：
很多人误以为篮球是无氧运动，其实它是有氧运动，减肥效果非常好，是胖人们可以尝试的减肥运动。
希望对你有所帮助............
血糖高尿酸高，怎么运动比较合理？
按照医生说的做就行
可以问下医生的意思，给你制定一个治疗方案
主要是饮食注意，然后就是饭后休息十分钟后开始散步走，平时能站着不要坐着，能坐这不要躺着，
注意饮食以清淡为主
少吃甜食、饮料、糖分高的水果，多吃蔬菜，多喝水，最好是碱性水，做慢速运动，比如慢跑
运动要适量，千万不能过度
每天跑步一小时，少吃油腻、辛辣、主食，多食果蔬。
只要保持运动状态就好，什么运动都可以
每天坚持慢跑30分钟以上。
首先要确定是否糖尿病，如果是的话运动要避免低血糖
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