孕妇的日常注意事项及饮食忌口

更新时间2019-09-12 10:59:03

刚刚怀孕的孕妇需要注意些什么，有哪些是不能吃的，建议吃的

饮食

在备孕期间注意饮食，十月怀胎孕妇对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。

一般来说，孕妇饮食注意事项主要有"六吃六不吃"。了解一下孕妇饮食禁忌是非常有必要的。

孕期饮食需要兼顾高营养和低脂肪，在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉，建议选择高营低脂的。

"六吃"对孕妇有利的食品:

(1) 全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

(2) 奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

(3) 水果: 水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫;

(4) 瘦肉: 由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收;

(5) 蔬菜: 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;

(6) 干果: 花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

"六不吃"对孕妇有害的食品:

(1) 辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘;

(2) 有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;

(3) 甜食: 糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;

(4) 味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃;

(5) 人参、桂圆等补品: 孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;

(6) 含有添加剂的食品: 罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。