更新时间2019-09-12 04:31:45
应少吃脂肪较多及刺激性强的食物，如动物油、咖啡、浓茶、辣椒等。
这是基因引起的，预防不了。控制内分泌也没用。
到专业医院植发。这是基因造成的无法回避！
养成良好的生活习惯，不要熬夜；平时多吃点生发的食物，补肾的食物。
应日常注意精神调摄，保持心情舒畅，如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担，只要不是毛囊破坏，头发的恢复是完全可能的。注意饮食调养，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。常清洁头发，中性头发一般1周洗1次，干性头发10天洗1次，油性头发3天1次。洗头水温不宜过高和过低，不用强碱性肥皂，选用各种适宜自己发质的洗发香波。洗头后，不能湿气未干就睡觉，否则易生湿热，损伤头发。发常梳，以木制梳为好，先梳顺发梢，再逐段上梳至发根。脱发者尽量剪短头发，使营养集中于发根。少吹风、烫发、染发。不要常梳发髻、马尾等紧束的发型。起居宜忌：常锻炼，热食、热浴后出汗者，头部注意避风；冬季注意头部的防寒保暖，夏天防晒；劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，不可纵欲过度；经常进行头部保健按摩。
1、按摩头皮：每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。
2、保证营养和清洁：头发正常生长需要的营养是蛋白质、铁、碘和维生素,在平时的饮食中,要注意多补充。同时注意不要吃太多油腻的食物,控制自身油脂的分泌,从而减少透明分泌过多的油脂,改善头皮生长环境。而且头发也是很脆弱的,洗发时,水温要适中,用的洗发护发产品也要适合自己的头发,洗发时用力不能太重以免伤害头发。
3、合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致,可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
4、洗发：
洗发可除去灰尘、止头痒,有益于头部皮肤的呼吸,以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发,洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发,以将剩余的水分吸掉,最好让头发自然风干。
5、节制饮酒：白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
6、注意帽子、头盔的通风：头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛,引起脱发。所以应做好帽子,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。
一、保持心理健康
因为职场还有科研领域这种耗脑力极大的工作领域男性的数量所占居多，也是因此男性朋友秃顶着也是一个相当可观的数量，这就是因为与自己的工作状态和心理压力有关。因为工作量巨大繁忙，再加上来自上司或者领导的明文压力，所以都会在潜意识给他们造成很大的心理紧张，这样的话身体里就会产生一些不利于健康的特殊激素产生，不仅会使我们头痛，而且还会伴随着脱发的恐怖事件。所以说，即便在重压如山的工作量下，我们也应该保持一个泰山压顶而面不改色的平静状态和一个良好的心理素质，这样就可以抑制那种激素的产生，于此也可以避免头发快速脱落。
二、坚持锻炼，增强体质
因为工作的繁忙，所以很多人认为与其将自己的宝贵时间浪费在身体建设上面，不如在柔软的床上酣畅淋漓地补个眠，这种想法是错误的。因为我们进行所有事情的根本基础就是有一个健康养生的身体，而且脱发的很大一部分原因就是体质不理想，这样的话便会更加容易导致秃顶。所以说即便你在工作里累成一摊，也尽量在自己的时间里安排一些身体锻炼，这样才能够成功达到预防秃顶的作用。
没什么更好的办法，自然规律难改变。
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