弹跳力的问题

更新时间2019-09-10 06:42:25

初三的时候，平时没事在家里跳，单手手掌可以盖到墙上，标准篮筐可以摸到篮板很轻松，家里的地砖被跳松了，妈妈不让跳了，结果中考后两个月都没有跳，现在高一，跳起来摸到篮板很吃力，甚至有时候摸不到，家里的墙手掌也盖不上了，有没有什么办法可以恢复从前的实力，求解

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。你是否能恢复到原来的水平，跟很多因素有关系。在避免受伤的情况下，要多加练习、持之以恒。

这两个月你是葛优躺着过的么？身体机能下降这么快

多练习跳绳，多运动

练练靠墙蹲，看看能不能坚持5分钟，这个很练股四头肌的。

你可以每天练一下蛙跳，跑步和摸框，大概一个月就恢复了。

主要还是多锻炼，每天坚持跑步，蹲马步试试

别心急，坚持练习就会恢复

你的体重增加了吧，减肥吧

是没问题的