晚上经常失眠，滚来滚去都睡不着，是什么原因呢？

更新时间2019-09-03 01:36:46

　　对于失眠还是要靠调理，试试中药德甫的怡郁鞍茶可以安神补脑，改善随眠的作用。养成好的生活习惯。针对你的情况建议如下：

　　一、多锻炼：人有时候多梦，是因为身体弱，神经紧张而致。加强锻炼，不仅可以强壮身体，而且可以提高各机体功能，松驰神经，气聚而神凝。尤其建议是晚饭后，多锻炼，或者快走。象你的年龄，最好是达到出汗的程度。

　　二、养成早睡早起的生活习惯：本人就有明显的体验，超过一点后睡觉梦多且不实。养生学要求人应该在11点前睡下。另一方面要早起，要给自己定时间，起不来就定闹表。人往往睡得太多时也会感觉多梦且睡不醒。

　　三、睡前放松：睡前不要太紧张，也不要压力太大，不要看太过激烈的书籍或影视作品。最好是静下来，凝望下夜空，静下心气。还可以听听轻音乐，用热水泡泡脚等。

　　四、如还是多梦就要再看看中医，或进行下食补或调理。

　　不过，最终而言：养成好的习惯是很难的。要知道：行为决定习惯，习惯决定性格，而性格决定命运。所以要下定决定，改变日常的行为，形成好的习惯，最终才会走向成功。

失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

有可能是精神压力导致的，也有可能是疾病引起的，建议您去医院看看

精神压力过大

白天兴奋不够，所以晚上抑制不了。所以白天一定要运动，跑步一小时最好，这样晚上就会睡好的。另外，晚餐不要吃得过饱，不要辛辣、烟酒等，多食果蔬，睡前不要看刺激性书、电影等。

心理因素影响较大，去看医生哦。

不要想太多，心理不要有太大的压力，晚上可以吃一个苹果，或者是听一下愉快轻松的音乐。

主要是心肾不和，心火较大，可以通过中医调理改善