请问我女生177，体重122，骨骼肌45.4，骨骼肌不达标，体脂还占26.8%

更新时间2019-09-01 12:06:40

，之前健身房减脂骨骼肌流失 现在很容易一运动就头晕  想要增肌  吧易胖体质和虚胖

别只偏做有氧或是无氧。以无氧为主，按照先无氧后有氧的顺序做。有氧不必天天做，每周三次就可以了

还是要加强锻炼的。

建议找个高水平的工作室进行定制化训练，更有针对性

那说明你是非常健壮的

肠胃功能正常，年轻人不用怎么特别的补充。早睡早起，适当补充些肉类蛋白质的可以了。