更新时间2019-08-31 15:38:34
可以的 我都是早上起来都是先喝口水再运动的
当然可以，不过早晨不适合锻炼，锻炼最佳时间是下午4点至8点。
如何吃早餐，碎时康体告诉你
吃早餐真的很重要，要不然为什么每一个妈妈一直以来都会叮嘱我们，必定要吃早餐呢！由于经常不吃早餐很容易造成肠胃功能紊乱，胃酸过多引发胃病，并且不吃早餐人体缺少能量，上午这个时间段很难集中精力去考虑作业的问题，长期以往，大脑功能不足，影响大脑运转，会造成智力和记忆力不可逆的损伤，并且血糖低的人不吃早餐甚至会休克晕倒。
那么瘦身的人合适吃什么早餐呢？
很多人觉得瘦身，那饮食必定便是要清淡，早餐也不别的，大多数瘦身人士早餐都挑选沙拉、水果、燕麦、白粥等清淡的早餐。其实这些早餐没错，可是假如加上一些高蛋白的食物，瘦身效果应该会更好。高蛋白的食物饱腹感强，能促进脂肪的焚烧代谢，更有利于下降体脂，有数据标明，每日早餐吃进满足的高蛋白会比不吃或者少吃高蛋白的人在午饭中少吃30%卡路里的热量，并且高蛋白早餐还能够协助增肌哦，特别有利于有运动的瘦身人。
那么哪些食物富含高蛋白呢？
我们熟知的鸡蛋和牛奶便是富含高蛋白的食物，除此之外，豆类、蛋类、坚果类、肉类、乳制品、鱼虾蟹等都是高蛋白食物。当然有一些蔬菜水果中也含有蛋白质，可是非常少。并且动物蛋白会比植物蛋白更符合我们人体的需要。按照蛋白质含量高低，最高的是海参干，其次是豆腐皮和黄豆，然后是蚕豆、猪皮、花生、牛肉猪鸡鸭瘦肉及肝脏、鲢鱼肉、燕麦、莲子、核桃、鸡蛋、牛奶等以上这些高蛋白的食物都能够可增加进瘦身早餐食谱中。
引荐一款超级简略方便的高蛋白早餐：水煮鸡蛋+全麦面包
这款早餐肯定是简略操作易上手，最合适懒人瘦身。满满的高蛋白能量肯定能让你一个上午都精力充沛，假如你觉得太过于单调，也能够加上一些新鲜的水果和拌青菜哦。此外，酸奶、麦片以及坚果等等都能够恣意搭配。
其实很多人不吃早餐仍是由于上班比较着急，没有时间买早餐更不要说早起自己做早餐了。小编主张我们能够在家里囤一些小饼干、小面包之类的，出门前拿一两个放在包里，有时间就吃了，觉得饼干、面包热量高的朋友呢，也能够去试试能量棒，来不及吃饭的时分，拿一个就能够出门了。拿小编经常吃的超酮能量棒来说，相比高热量食物，一根能量棒的热量是一顿正餐的二分之一都不到，并且还能够协助耗费热量，并且饱腹感超强，真的是怕胖星人的福星啦！最终小编再一次提示我们：必定要记得吃早餐！！
通常是这样，晨练完再吃早餐。
可以，但是不适合太早锻炼。
锻炼前最好先喝杯温开水。
运动前不宜吃东西
当然可以，但是运动量不宜过大
可以的，但不能立即吃饭，要休息一段时间再吃饭。
完全可以的，一般来说早起后喝一杯温开水就可以去锻炼了。
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