腹肌锻炼方法

更新时间2019-08-26 11:35:31

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首先要说，腹肌不是练出来的，是“瘦”出来的。只要你的体脂率在15%以下，即使不锻炼，腹肌也会显露出来。

所以，如果体脂超标的话，还是需要先做有氧去减脂的。然后建议做卷腹，这种形式更有针对性

这个主要还是看体质问题，有的人不练就有腹肌，有的人怎么练也出不来

可以做仰卧起坐 俯卧撑

那就仰卧起坐

用单双杠做倦腹，抬腿，罗马椅做侧拉，腹肌凳做仰卧起坐。当然要有氧无氧运动相结合就最好了。

跟着腹肌撕裂者系列视频练就是了

我觉得平板支撑可以。