睡觉前不要做运动，会睡不着的对吧？

更新时间2019-08-24 09:16:50

睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。

睡前一个小时就不要做强度大的运动了

睡觉前40分钟做适量运动还好睡。

我什么时候都可以睡着。

因人而异，如果运动量大了对睡眠还是有影响的。

睡前2小时内最好不做剧烈运动。

睡前半小时可以

会对睡眠及身体造成不良影响

因为运动以后，人体就会兴奋，当然是很难入睡了

睡觉时大脑和内脏修养生息的时候，睡前大量运动，会导致血液大量积聚于四肢和皮下。而且导致大脑皮层处于兴奋状态。不仅会失眠，也会影响睡眠应有的生理作用。