我是练田径的但是小腿不粗大腿很粗是肌肉，每次短跑都是大腿发力起步的。感觉小腿起步我跑步起来

更新时间2019-08-24 08:45:31

每次跑都是小腿收得很紧像个木棍一样肌肉都收紧到一起了，正面看比放松还要细。大腿的感觉就很放松抬得很高向小腿输出力量，每次练完都是大腿很累。给教练说，他也让我多练小腿我很疑惑？现在问题小腿连不粗

不是要小腿练粗，而是提高小腿的爆发力，多做快起慢降的单脚台阶提踵、直腿台阶跳等可以有帮助

维度不是关键，主要是爆发力的训练

保证动作正确就好。

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮，这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。