更新时间2019-08-12 07:30:25
没有香精色素，防腐剂和人工甜味合成剂这些化学添加的。
推薦的這些零食
不但美味可口，而且比較健康
（至少相對薯片、夾心餅乾這些零食來說要健康得多）
海 苔
...薄薄脆脆的海苔，沒什麼脂肪，也沒什麼熱量，味道超好，怎麼吃也吃不膩。別看它個頭小，營養可是大大的豐富，含有多種維他命和礦物質，尤其是碘的含量很高，它含有大量的營養物質可以抗炎症、抗病毒，研究表明，海苔還可以防止癌症和減緩衰老呢！
番 薯 干
...番薯干有很高的葡萄糖和維生素A、B含量。地瓜乾的營養比較均衡，含有糖、各種維生素及礦物質。尤其是富含纖維素，具有寬腸通便、增強免疫力、抗衰老等棒棒噠作用。但是，有些品牌的番薯干加了很多糖和添加劑，吃多了也不健康，所以買番薯乾的時候要注意買不加太多添加劑的牌子。
酸 奶
...酸奶比純奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。
黑 巧 克 力
...可可脂含量高的黑巧克力里含有的多酚類物質，對抗自由基抗氧化的作用還高於紅酒和茶！它裡面還含有黃酮類物質能擴張血管，有效緩解高血壓。但是再好也有量的限制，鑒於可可脂也是脂類，熱量密度相當大，建議不要經常吃，偶爾吃一次，單次一天攝入量也別超過50克！
無 鹽 堅 果
...說到健康零食，堅果是一定會上榜噠！應該說堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量（每天一把就可以了），不僅對身體有好處，也是不會長胖的。目前市場上的堅果製作方法、口味不一，但總體來說，原味的要比甜的或咸、辣等口味的好，熟的要比生的好，煮的、烤的要比油炸的好。
甘 栗 仁
...一般出現在便利店，產地通常在河北。它不同於糖炒栗子，糖炒栗子中添加了白砂糖和油，而它卻是無添加的，而且甘栗仁一般都會在一個小袋子裡裝著，打開就能直接吃，很方便。它的熱量較低，具有飽腹感，纖維素含量很高。
紅 棗
...紅棗中維生素C的含量在果品中名列前茅，有「天然維生素丸」的美稱！其中，和田紅棗的營養和保健價值極高，富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等。年老體弱的人經常吃，可以增強體質、延緩衰老；上班族吃紅棗則能增強食慾、緩解緊張情緒~紅棗雖好，可以經常食用，但也不要吃過量，吃多了是會脹氣的。
蔓 越 莓 干
...蔓越莓含有特殊化合物-濃縮單寧酸，對於女性而言是非常有好處的，可以預防女性的一些泌尿道感染方面的疾病。另外它還可以減少胃潰瘍的發病率，因為蔓越莓干可以有很好的抑制幽門螺旋桿菌的作用。另外蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質，這些物質是可以抗氧化的，所以它不僅是一種零食，還是一種不錯的保健品呢！
榛子
...核桃和榛子都是世界著名的乾果。核桃仁含有豐富的營養素，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體很有益。榛子含有豐富的不飽和脂肪酸（人體不能自身合成），可以促進膽固醇的代謝，還可以軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。榛子還有促消化、增進食慾、提高記憶、防止衰老的功效。
葡 萄 干
...葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，秋天來了，很多女生常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天就能對改善體虛貧血有一定效果！另外，葡萄乾里的膳食纖維能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、胺基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
牛 肉 干
...風乾牛肉是純正自然風乾的，非機械人為制干，極大的保存了風乾牛肉的傳統風味和營養成分。它具備高蛋白、低脂肪、易消化的特點無糖低脂，有飽腹感但不會增加身體負擔，而且營養價值極高。牛肉乾含有足夠的維生素B6，能增強免疫力。但是呢，這種很少添加調料的牛肉乾，嚼起來很考驗咬合力，所以比較建議牙口好的人吃。
蔬 菜 干
...別看它們長得醜醜的，味道卻是香香脆脆的。蔬菜乾通過真空乾燥處理，營養損失小，是比較好的辦公室休閒食品，夠本色，夠樸實，小小的一塊就能帶來大大的滿足。一般我們買的盒飯總是肉類多一些，脫水蔬菜就可以幫忙補充一點營養。
聖 女 果
...小番茄的熱量只有一般水果的一半，而且維生素很豐富喔。方便攜帶，可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，同時還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。如果你經常長時間盯著電腦螢幕，常常吃點聖女果還能緩解眼睛乾澀疲勞！
大家發現上面推薦的零食里都沒有餅乾嗎？因為一般的餅乾雖然好吃但是脂肪和熱量都高得驚人啊！！下面我們就推薦兩款相對來說比較健康的餅乾，愛吃餅乾的你收好嘍
▼布爾本
天然酵母蘇打餅乾...使用天然酵母的咸餅乾，低卡路里。野生酵母，植物性乳酸菌，發酵的天然酵母種，是一款品味比較高的咸餅乾~1袋6枚，一小袋才80大卡，熱量是其他很多餅乾不能比的。低熱量飽腹感強，不含糖分！
野嬌嬌 雜糧脆餅
...價廉物美的小脆餅，不加糖，沒有添加劑，回歸食物本質的感覺。片片香脆，有一種淡淡的清甜，越嚼越香。脂肪含量特別低（一般的餅乾脂肪含量為25%左右，這款只有5%），就連正在減肥的人都能吃著解解饞！
雖說這些零食相對比較健康但是還是要注意控制好攝入量。
坚果类、时令水果类
健康的零食，如：龙眼干，核桃干，葡萄干等。
可以选择坚果类零食。
试过自制水果片没
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