我今年12岁9个月，身高才155左右，以后能长到多高（父母很矮）

更新时间2019-08-11 22:16:11

我妈152，我爸175，按照遗传，我以后铁定只有163了,可能还不到，怎么长到170以上呢，如果方法真的让我快速长高的话就采纳

长高的科学方法

营养

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。

所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

其次，五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的，很有用的。

运动

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。

对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

小常识

每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。

普通纯牛奶就很好， 最好不要冰 ，对胃不好。 晚上喝比早上喝更好一点，因为牛奶有安眠作用，对睡眠有帮助。

而且早餐空腹喝牛奶是非常不科学的，最好就是喝牛奶的时候，与面包，麦片，饼干等主食一起吃，对人体健康更有利。

跳

每天都要跳 ，双蹦蹦或单跳都可以， 速度不用很快 ，也不能慢 适中就可以了 。

每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳 ，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。

双腿并拢手放于两侧 ，全身放松 ，然后尽力向上跳 ，越高越好。 跳的时候 ，双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 ，你懂得~ 每次 10 下 每天至少 3 次。

打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。

不会打篮球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了，这个不仅能增加打球的水平 ，而且对长个实在是太好了 ，每天至少20分钟效果很好。

拉筋

方法：坐在床上 ，将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 ，保持这个姿势10秒 ，然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 ，如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了！

防痛秘诀：放自己喜欢的歌， 看自己喜欢的电视剧 ，或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 ，也没人有人说话， 就拿一块毛巾 用牙咬住，反正就是转移自己的注意力

如果是女生，就跟妈妈的基因，男生就比爸爸高一点或少1cm左右

敲脚后跟，捏脊柱，喝牛奶，吃钙片，。，。。

保持良好的心态！身高问题谁也计算不出来，硬要是估算的话，你家父母往上几辈的身高都要参考。现在人都不缺营养，所以你要是男孩的话多晒太阳，多吃饭，多运动，开开心心的，身高到170~185cm是没问题的。要是女孩的话160~175是没问题的。

不要焦虑18岁还要窜一窜

遗传只是一个方面，但现在小孩的营养都很好，也有父母个子矮，小孩个子高了，增强体育锻炼，多喝牛奶！

有一部分遗传原因致使你长得不高，但只占一部分，别担心，第一不管你是男生还是女生都需要多运动，最好是能拉伸筋骨的运动，比如羽毛球，篮球，长跑。还有饮食跟上，不能光吃不运动，否则消化系统不咋样的就会变小胖墩。第二靠吃。所谓的吃并不是让你暴饮暴食，而是吃一些钙片辅助，听说油茶能促使人长高，你可以试试。以上是我的建议，可以参考。

快速升高不现实，但你父亲身高还是不低的，你也才不到十三岁，

将来长高的可能性还是很大的。注意做好如下几点吧：

１、营养；２、锻炼；３、休息；４、心情。

身高和遗传因素关系很大，但是现在孩子的营养条件都很好，所以孩子的身高都会超过父母。如果你是男生，身高应该超过175厘米，如果你是女生，身高应该超过160厘米。