更新时间2019-08-08 07:37:27
我是一名新手减脂妹子。身高165cm。体重达到了70.9KG。
因为两个月后有重要活动需要参加，需要在此之间减脂15-20斤？
之前自己一直有控制饮食，控制碳水，但是近期已经没什么效果，所以参加了健身房，但是对于健身房我了解到少之又少，又不会列计划，需要各位健身大神帮助，做了体侧，达标体重在58.8KG，我的腰腹脂肪很厚，需要减脂。
有些没必要非在健身房运动的，在家就好了，主要还是自控力，少吃多餐，少吃油腻甜食，主要减脂感觉没必要健身房，增肌的话可以去，跳绳，还有个叫什么俯卧跳？忘记了，慢慢来就好了
推荐一种健康减肥，不用节食也不用刻意锻炼身体，你每顿饭只吃一种食物-菜汤，什么菜汤都行，可以换着花样做，不吃任何主食和肉，菜汤哪怕吃的很多，比如是你平时饭量的2-3倍也不怕，坚持几周后你可以天天看体重计，几乎每天减少0.6公斤，用不了多久就正常了，正常了再换
爱问答