手脚冰凉，有什么促进血液循环的方法？

更新时间2019-08-03 00:57:24

1. 　提脚跟

   　　提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。

    

2. 　擦脚

   　　擦脚不需要工具、也不用弯腰，是非常简单的保健操。曾经有位保健医生调查，测定15位41～54岁的女性擦脚后的热描记录，发现除了脚升温之外，脸部的温度也上升。

    

3. 蹲立法

   　　1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。

   　　2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。

   　　3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。

    

4. 上下踏梯运动

   　　受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼

手脚冰凉可以吃中药调理

如果只是阳虚可以用补肾阳的方法来解决，如果是气滞血瘀导致的四末失温，则需要活血化瘀通络之法才能解决。

最好的办法就是双手相互搓，让毛血管扩张，促进局部血液循环，增加血管弹性。可以吃点活血化瘀和温阳驱寒的药。

每天晚上用温开水泡一下脚，多揉搓一会，促进血液循环。