更新时间2019-08-02 06:32:40
这没有一个恒定的标准。因为各人具体的情况不同
因为这要看你的体重的基数大小、你每周运动的频率、你运动的方式和运动的时间和强度。只要坚持运动，调整饮食结构，一个月后身体自然会给你一个满意的答案
主要是锻炼的强度，一个月时间太短了。
节食加锻炼，能减多少根据自身体重来，体重大减得多些，一般在5-10斤的样子
那要看你一天吃多少，光吃粮食不吃肉，练了也是掉肌肉
五谷杂粮的营养还是比较充分的！锻炼会使身体强壮。
我觉得吃什么都没有太大问题，关键是节食
20斤左右吧
合理膳食，适量运动，良好的心态，凡事不能急功近利（减肥也一样），欲速而不达，反而会失去信心。
合理的运动配合饮食，休息好，最少十斤没问题。但是也是要因人而异。
因人而异谁也不能肯定
这要根据你的运动量，吃的东西有多少，你本身的素质
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