晚上失眠怎么改善比较好？

更新时间2019-08-01 00:34:08

第一，养成早睡早起的习惯，对付失眠，有一个良好的生活习惯很重要。第二，睡前可以做一下体力活动，比如锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，做到累了为止。第三，喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。第四，晚上失眠时，不要去担心纠结，不要看时钟。第五，尽量让自己放松，可以多想一些愉快的事情，不去想那些让自己心烦的事情。第六，想像自己在一片草原上，或驾一叶扁舟行进在静静的湖面上……调理的方法还有很多，这些你可以先试试看。

可以尝试一下白天多运动来锻炼身体