这两个人，谁的睡眠质量更好？精神更好？

更新时间2019-07-31 10:29:58

我一个朋友每天最多睡觉六个半小时，另外一个人每天最少要睡8小时左右

但是睡六个半小时这个朋友，他的深度睡眠基本可以达到4小时（有时候是三个小时50分钟左右）

浅度睡眠基本在3小时（有时候是2小时50分钟）

另外这个每天要睡8小时左右的这个朋友呢（他除非睡9个小时的话，可能深度睡眠才能达到4小时）

正常情况下2小时50分钟，浅度睡眠基本在5个多小时！

那么请问这两个人谁的睡眠质量更好？精神更好？（虽然深度少一下，但是总体比6小时30分钟这个朋友的睡觉时长多一些，是不是可以弥补一些不足呢？睡9个小时（虽然浅度睡眠多一些，是不是质量也会比六个半小时的多一些呢？麻烦有经验的朋友，研究过的朋友具体回复解答（不懂的不要乱回答）

深度睡眠是睡眠的一个部分  也被称作是黄金睡眠  一般只占整个睡眠时间的25%  深度睡眠可以缓解人们一天的劳累  促进人体的新陈代谢  对身体是非常有好处的  其实睡多久并不是很重要  重要的是睡眠的质量  其次  睡眠的时间因人而异  如果睡醒后 你对睡眠感到满意 自我感觉良好 头脑清醒 疲劳解除 精力充沛 效率提高  就是达到了深度睡眠的效果

应该是深度睡眠时间长的人，睡眠质量高。而不是就看你睡的时间。

人的睡眠深浅都由神精自主调节，不由人为安排。根椐个体况，各异的经历、环境，生理须要和生活习惯而调节。要有健康体魄，不光要合理的睡眠、还要更多因素支持。只要按时睡眠，不必要过份强调＂深渡睡眠或浅度睡眠。

一句话，深度睡眠时间的多少（也包括深度质量）决定睡眠质量的高低。

6个半的朋友