内八字要怎么矫正

更新时间2019-07-29 15:13:28

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

5. 选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫

你说的就是O型腿，这个要自己短款，慢慢的矫正走路的姿势。

八字脚的成因很多，比如遗传，缺钙，过早学步，过早穿皮鞋等等，但是贵根节点还是由于脚部受力不平衡所造成的，内八字是脚前足内侧受力重，久而久之，形成足部骨骼及足裸甚至是脚骨变形。推荐你一款敏斯特健康鞋，针对成因，矫正利用力反向的原理，