一直坚持有氧锻炼,为什么体重反增加了一公斤?

更新时间2019-07-29 10:32:00

前四个月掉了15斤,第五个月就不掉了,反而增加了,是不是夏天原因呢

你应该是在减肥的瓶颈期了。而且还要反思一下，这段时间在饮食上是否也放松了

后来的肌肉结构变化了，也不会一直减的。

减脂和减重是两个概念，纯有氧也容易进入瓶颈期，需要增加器械无氧训练或者用更高强度的HIIT来提高突破

也许与饮食有关

肌肉量增加了所以重了，1公斤的样子吃个饭喝个水都差不多能增加这个重量了