更新时间2019-07-29 04:00:18
有什么办法吗
社交恐惧症的自我治疗方法
1.要有学习“认清”恐惧症的想法与行动
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
2.学会接纳自己
不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。
3.找个倾诉对象
有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
4.改善自己的性格
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。
你是可以找中医看看的
应该多出去走走
首先，要多沟通，也不是说强迫你自己去多说话、先找一份稳定的工作，不然经常你一个人独处，你会越来越害怕和人交流。平时闲暇之余，可以和朋友聊一下天，说一下不开心的、开心的事。
然后就是培养自己的爱好，做一些户外运动什么的。建议可以养个宠物，这样，你会变得开朗一些。
对于社交恐惧症，其实就是心里害怕，怕不知道怎么和别人相处，怕不知道怎么应付工作，但是真的，当你开始适应，踏出那一步，只会越来越好的。当然这个事急不来，给自己时间，只要用心，一切都会好起来的，相信未来可期。不要把社交恐惧当成一种疾病，也不要觉得内向的性格不好。
这个需要靠自己意志力 多参加活动了
去跑步吧！每天跑一小时，跑步会让你快乐，会让你愿意接触人群，就不会有什么社交恐惧症了。
强迫自己走出舒适区，结交新朋友
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