吃什么补充胶原蛋白最快呢？

更新时间2019-07-29 01:54:51

吃富含维生素E的食物。

吃动物性食物可以补充胶原蛋白

动物性食物，如鸡蛋牛奶肉类。动物皮缺少体内合成胶原蛋白所需要的氨基酸，所以阿胶等产品（驴皮马皮等）的蛋白质缺少几种氨基酸，无法参与合成胶原蛋白。

体内合成的胶原蛋白每年的合成数量减少1%，而且每天合成数量有限，并不是吃多了鸡蛋牛奶就能多合成胶原蛋白。

鸡爪、猪蹄等含胶原蛋白高的食品

吃猪皮吧。富含胶原蛋白。

1.猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些.。2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖.

吃猪蹄或者吃猪皮都可以

吃动物的肉皮，比如猪肉皮，鸡皮等。