日常喝水有哪些误区？

更新时间2019-07-21 05:21:59

饮用水误区一：水越纯越好

由于人体体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期摄入的饮用水是微酸性的水，体内环境将遭到破坏。大量饮用纯净水是日常生活中常见的饮用水误区，纯净水会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。

饮用水误区二：喝水仅为解渴

干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。除此之外，饮用水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。

饮用水误区三：片面强调水中矿物质

许多人把矿泉水作为日常生活的饮用水。当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

饮用水误区四：饮料=饮用水

水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收

直到口渴了才喝水，一次灌一个饱，喝滚烫的水，喝冰镇的水，喝糖水，这些都是喝水的误区。

要小口常喝，不要渴了使劲喝。

渴了再喝，一次喝很多。

不要等口干了才喝水。

夏季喝水量相对较大，不过很多人平时喝水都不讲究，从而对身体产生了副作用。现在无限极将列举3个喝水误区：

1）短时间大量喝水：

当你出汗后短时间快速喝下大量的水，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，这会引发头晕眼花、呕吐和虚弱无力等状况，严重的话还可能痉挛、昏迷，甚至危及生命。因此，夏季饮水务必掌握“少量多次”原则。

2）用“运动饮料”代替水：除非是较重体力劳动者或运动人群，否则一般人日常频繁饮用运动饮料容易引发健康问题。如果想要补充电解质的话，在白开水中加点食盐饮用就可以了。

3）晚间饮用茶水：含有定量咖啡因的茶会让大脑产生兴奋感，在昼长夜短的夏季，夜间喝茶会更影响睡眠。所以晚间口渴的话，喝温凉的白开水，睡眠会更好，也更利于养生。

尽量不要喝生水，把水烧开了喝

不要喝过于多的水 

贺岁应该和温水一天八杯水当你觉得渴了的时候是你的身体缺水的时候

总是在感觉口渴时才喝水，平时不主动喝水！

其实在你感觉口渴时，已经是比较严重的缺水了，要平时经常喝水！