蛋白质一天补充多少较好？

更新时间2019-07-21 05:21:26

蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。

关于蛋白质的补充，个人认为一般情况下，每天吃一个鸡蛋来补充身体的蛋白质就可以啦，没有必要再单独买蛋白质营养品哟，每天一个鸡蛋，健康幸福一辈子哟！

确保吃一个鸡蛋，基本上就没有问题哦！

身体健康的人，只要饮食科学合理、营养搭配全面，不需要另外再专门补充蛋白质。体质较差或者病人，由于具体情况不同，每天补充多少蛋白质合适，最好听从医嘱，不要自己瞎补。

营养均衡的一日三餐即可。

成年人每天吃一个，包括了补充蛋白质和其他必须的营养素。

正常的饮食就已经满足了，没有必要补充。