跑步减肥的话每周跑多久好?

更新时间2019-07-20 04:19:08

一周跑3—4次最好。可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。

减肥是靠多方面自己的管控，单纯的跑步效果需要一个长期坚持的过程，所以跑步必须每天坚持不少于半小时，可以有一定的效果。

通过跑步减肥最好每周3次以上，时间长了以后，最好能够每天都进行。

据专家测算，每次跑步（不限快跑还是慢跑）时间在30--40分钟左右，相当于6--8公里的长度，是最好的。

通常坚持1个月以后，效果会非常明显。

当然这类还要量力而行，最初跑步了的可以慢慢适应，之后增加平均水平

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选择跑步这种有氧方式，你可以每周运动五到七次，每次持续跑步不少于四十分钟

建议不少于四次每周，每次不要少于30分钟。

减肥的话每天都要跑啊

跑够30分钟就可以了。

看自己身体条件了，

跑步只是其中一个，还要结合科学饮食