锻炼身体坚持不下去该怎么办

更新时间2019-07-19 04:01:32

锻炼身体坚持不下去，建议：
　　1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。
　　2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全、有效、富有乐趣的活动方式。
　　3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。
　　4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。
　　5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。
　　6、找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。

建议找一个小伙伴，相互监督。

除了咬牙坚持，别无他法。锻炼其实也是和自己的惰性“战斗”的过程

想想锻炼身体后所塑造的效果所带来的好处吧，坚持下去吧

可以計劃性運動,不要太頻繁這樣會使你失去興趣及耐心

想想你的竞争对手你就有动力了。

先坚持一个三天；

再坚持一个五天；

再坚持一个七天；

再坚持一个二十一天、、、、

之后只要不连续多天停顿，基本就形成习惯了（而且你不去都感觉不习惯或无所事事了）

为了美好的理想和明天的目标，加油吧（因为一切的未来想要的，都是当下点滴的日积月累而来的）！

告诉自己在不坚持就会胖下去

咬咬牙啦，坚持就是胜利啊。你说呢。