怎样提高篮下背身单打的力量

更新时间2019-07-18 11:18:45

本人15岁，身高182，体重60kg，打法主要以突破为主，有的时候打内线，在篮下总是顶不动人家，想问问有什么方法能提高篮下的力量

先适当增重，然后多练习下肢力量，说实话，体重有点轻啊

多练下肢力量，下盘稳背打占优势

增加力量，增加对抗能力。

增强下肢力量训练

这个需要提高自己的腰腹力量

 增强下肢力量

底盘，下肢力量

增加力量方案不可取，还是多练习篮下脚步及晃动。

增加核心力量，站稳。

增加肌肉力量

提高腰腹力量