人到中年是走路锻炼好还是跑步锻炼好？

更新时间2019-07-12 06:59:13

人到中年是走路锻炼好。

1、跑步比走路需要更多的体力——当你跑步时，你实际上是从一只脚跳到另一只脚在推动自己向前，这是一项重要的肌肉运动。所以，即使跑步花费的时间较少，但它比走路要多燃烧50％的卡路里。当时间紧张时，这一点尤其重要，跑步锻炼可以节省大部分时间。

2、步行可能不会像跑步一样消耗大量卡路里，但它非常便捷易推广——你不用受场地、服装的限制，锻炼后也不需要花时间淋浴；此外，它不需要额外的技巧或练习，每个人都知道怎么做；你需要的唯一准备是一双好鞋。你可以在随时随地散步，这是所有人最安全的运动选择，受伤的可能性也最小。让步行更有益的关键，是加快速度。有氧步行不应随便停歇，要坚持下去，直到你可以在45分钟内走约5千米。如果每周能进行有氧步行5次，这会是你可以为一生健康做出的最佳举措之一。

走路要安全得多

根据自己的情况，我跑步。

取决于你的身体条件，健身房里一群老大爷还在那儿卧推深蹲呢

还是走路比较好。

走路或慢跑

推荐走路比较好，可以快步走

任何东西都要适量。

两者结合起来是最好的