该怎么跑步健身

更新时间2019-07-11 16:44:32

早上早起去跑还是下午3;4点跑或者晚上6;7点跑

是每天都跑还是一周内跑几次

400米大约几多长时间跑完正常

每次跑几圈是一直跑完为止还是平均跑点再走一点再跑

本人信息

18岁

体重190斤吧

身高1.83

男

开始之前先慢跑10分钟热身，随后小步伐快跑2分钟左右，然后再慢跑2分钟左右。快慢交替，保证心率一定程度波动。心率过低和过高都不太合适，高低交替燃脂效果更佳，每次跑步30-40分钟为宜。

还是先从慢跑练起来吧

体重这么大建议别跑步对膝盖伤害太大了根本受不了

早跑晚跑都一样，看个人时间

只要能利用起来运动的时间都是好时间，不存在于哪个时间点更好的问题。

你也别以圈数和距离做为标准了，就在一定的强度下，每天持续跑步半小时到40分钟即可

晚上6,7点，每周4次