我穿鞋193cm，体重170斤，体脂20，怎么快速减脂，有篮球基础，校队级别，想一个月体脂降到16-17

更新时间2019-07-05 14:00:22

即使你有平时运动的底子，你不可能在这么短时间内降低这么多，专业运动员减脂还需要运动和饮食的双配合呢，你一个外行棒槌还想快速减脂，做梦去吧！

你要真想快速减脂，除了多锻炼之外，还要在饮食上调整。有条件的话最好找个私教，帮你量身定制减脂方案。另外男女也不一样。希望能够帮助到您，祝您生活愉快！