关于锻炼肌肉

更新时间2019-07-03 05:44:51

本人17，如何锻炼肱二头肌和腹肌?我只有周末有空，家里买有哑铃，求大神指点

二头最常规的锻炼方法就是各种哑铃弯举，腹肌就是跟着腹肌撕裂者练一遍

其实最简单的就是二头用哑铃做弯举，腹肌做卷腹。不过如果你有些胖，那在做腹肌的同时，还需要坚持做有氧来降体脂，要不然腹肌也是白练

光练习小集群是没有意义的

要其他肌肉一起的。