更新时间2019-06-21 14:30:28
蓝光对视力的伤害非常大，它不仅会引发视物模糊，导致视疲劳；此外，还会直达视网膜，使眼睛内的黄斑区毒素量增高、引发黄斑变性，导致视力下降，视物变形，甚至可能导致失明。
若要抵御蓝光，除了减少手机的使用频率、注意让眼睛得到休息以外，更为轻松便利的方式是补充叶黄素。叶黄素是眼底对蓝光的一道防线，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取。
对于频繁用眼的现代人来说，食物中获得的叶黄素是远远不够的，而且吸收性也不够好，需要营养补充剂来补足。
来益叶黄素咀嚼片挺值得推荐的，每粒含10mg叶黄素，每天一片就能满足需求了，吸收也安全，是“低头族”抵御蓝光伤害的上佳选择。
有防蓝光的手机膜，贴上就完事。
别看手机啊
减少使用手机的时间
定期对手机进行维修即可
所谓蓝光只是商家炒作的手段，每天玩手机的时间少一点眼睛就会好
少玩手机就好
1、合理正确地使用手机
除了手机本身的蓝光伤害外，在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，帮助合理正确地使用手机。
2、一方面，合理安排手机使用时间。如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个小时过去了。因此，要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。应该把这些时间利用到工作生活中去。此外，夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态，尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。
3、另一方面，努力摆脱手机“依赖症”。如果白天上班时间离不开电脑手机，那下班以后就应尽量少用。尤其是晚上，在光线比较暗的情况下看东西，瞳孔会比正常下放大许多，容易引发青光眼。如果近视度数在600度以上(高度近视者)，则用眼更要注意。研究发现高度近视的人群发生眼底出血、视网膜脱离和青光眼的几率是正常人的六倍。此外，由于越来越多的“低头族”的出现，导致人与人之间的在现实生活中的关系也越来越冷漠。因此，手机并不是生活的全部，我们应当减少这种依赖，把时间和情感还给生活。
4、适当选用抗蓝光贴膜或镜片
既然能制造出蓝光，想必也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给手机贴抗蓝光的贴膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段。不仅能够在一定程度上保护手机屏幕，同时也能够抵消一定的蓝光成分。当然，即使现在很多蓝光膜都尽可能的改善泛黄、偏暖的问题，贴膜终究多少还是会影响到视觉体验。此外，目前贴膜市场还较为混乱，建议消费者购买正规品牌的抗蓝光贴膜。
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